Несмотря на то, что пилатес существует уже целое столетие, еще несколько лет назад мало кто знал об этой технике. Сегодня многие по достоинству оценили этот удивительный комплекс упражнений, пилатес стал популярен даже среди голливудских актеров.
Уникальная особенность пилатеса основана на том, что в нем слились воедино элементы западной атлетики и восточная размеренность. Являясь одним из наиболее безопасных видов тренировки, пилатес позволяет улучшить гибкость тела и координацию движений, развить силу мышц. Регулярные занятия помогут Вам прекрасно выглядеть и быть в отличной физической форме, Вы сможете улучшить контроль над своим телом, научится красиво и грациозно двигаться. Кроме того, данная система используется для восстановления после травм позвоночника. Упражнения имеют настолько мягкое воздействие, что Вы можете начинать тренировки прямо сейчас, независимо от Вашего возраста и уровня подготовки.
Чтобы занятия по системе пилатес были эффективными, выполняя упражнения нужно сосредоточиться на тех мышцах, которые развиваешь, максимально сконцентрироваться на выполняемых движениях. Еще один значимый нюанс – правильное дыхание, дышать на занятиях нужно не грудью, а животом.
Очень важно правильно выполнять каждое упражнение. Качественное выполнение гораздо важнее, чем количество повторений и величина приложенных усилий. Поэтому для занятий выбирайте удобную одежду, которая не будет стеснять Ваши движения. Хорошо когда одежда облегающая, это позволит следить за правильностью выполнения движений. От обуви вообще лучше отказаться, а тренироваться босиком или в носочках, что позволит мышцам голеней и стоп активно участвовать в работе.
Прекрасные специалисты студии WorldOfDance помогут Вам овладеть упражнениями базовой программы и найти ключик к хорошему самочувствию и отличному настроению.